Para que sus efectos sean visibles
debes andar una hora al día. Este es el tiempo que tu metabolismo necesita para
empezar a "quemar" las grasas. Y es más fácil de lo que crees porque
no se trata de ir muy rápido ni de recorrer distancias enormes.
Ejercicio suave, pero efectivo
La caminata que te proponemos está
indicada para personas que no están acostumbradas a andar o que tienen un
sobrepeso importante. También es el tipo de ejercicio recomendado para aquellos
que sufren del corazón, artritis o alguna dolencia que les impida realizar grandes
esfuerzos físicos.
Tipo de recorrido:
Aprovecha algún trayecto conocido de tu
pueblo o ciudad, pero recuerda que debes ir a un paso constante y sin pararte a
mirar escaparates. En total debes hacer 5 km en 1 hora. Así quemarás un mínimo
de 280 kcal, aunque cuanto más peses más energía consumirás.
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